1000 Подтягиваний
Во времена самоизоляции люди наловчились с домашними тренировками и развлечениями. Вызовы "100 подтягиваний" от Политехника и "Самое большое количество подтягиваний" от Барса натолкнули меня на идею марафона в условиях городской квартиры.
Решил узнать, возможно ли без специальной подготовки подтянуться 1000 (ТЫСЯЧУ) раз за один день.
В тот период подтягиваниями я уже довольно давно забросил заниматься. От этого вывоз самому себе стал интересней и волнительней.
Это упражнение - одно из самых моих любимых. Вешу 65 кг, подтягиваться просто, хоть длина рук и заставляет делать большую амплитуду. Пять лет назад я перешагивал за 40 подтягиваний за один раз. Без тренировок обычно в любом состоянии могу сделать 10-15-20 чистых повторений.
Домашний турник висит прямо у стены. Это не давало делать раскачивания, рывки, поднимать перед собой ноги и помогало выполнять упражнение правильно.
В тот день я проснулся поздно, как привык делать перед беговыми стартами. Тактику выбрал "множество подходов по 4 раза". Мировые рекордсмены по подтягиваниям за сутки рекомендуют делать 2 или 3 раза, но в голову было крепко вбито, что хорошее число повторений в упражнениях это от 4 до 12😅. Подтягивания делал прямым хватом.
Я работал удаленно и целый день приходилось ходить от компьютера до турника, пробег получился в пятизначное число шагов. Кстати, профессионалы в таких марафонах советуют ходить по залу между подходами. Усталость долго не наступала, подтягивания выполнялись легко. Росла уверенность, что все получится. Все время хотелось есть, что я и делал. К концу дня появилась сильная сонливость, пришла мощная, необычайная общая усталость организма. Руки при этом могли выполнять свою работу, но весь я уплывал в какую-то сонную страну. Последние подходы делал по 12 раз, чтобы проверить свою способность к бОльшим сериям. Осознанно не обматывался пластырем в тот день. К вечеру мозоли были серьезными.
Все получилось!!!
1024 раза, 2 в десятой степени, Килобайт подтягиваний в день.
Душевное спасибо моим домашним за терпение и понимание. И коллегам тоже.
Были ли скучно? Нет, было здорово. Хотелось ли подтягиваться в следующие дни? На удивление - да. Что болело? Бицепсы, ладони, слегка предплечья (плечевые мышцы) и широчайшая.
Времени ушло около 9 часов. Подтягивался каждые две минуты, часто чаще, были паузы. Да, работать было забавно между ходьбой к турнику.
Фотография с астраханского турника на набережной Приволжского затона.
